[...] i co ciekawe, nie raz tańszą. Nabiał bym ograniczył, wprowadził nieco większe zróżnicowanie (tj. wieprzowina/wołowina etc), poza tym podbił nieco tłuszcz. Jak do tej pory wyglądała Twoja dieta? Stopniowe wprowadzanie zmian jest latwiejsze, niz rzucanie sie od razu na zwiekszona aktywnosc fizyczna i ulozona diete, bo mozesz szybko sie zniechecic.
[...] nie wiem ile ją trzymałem... Może z półtora tygodnia... Jadłem ok 30g ww. Nie miałem skutków "ubocznych" głowa mnie bolała przez dwa pierwsze dni, ale potem czułem się na prawdę zaj**iscie. Ale "trener" powiedział, że ta dieta nie jest dla mnie bo coś tam. A ja przestałem ją stosować bo wiecie... Bałem się, że skóra będzie "obwisać" Co Wy na to?
[...] , że ty nie masz sie z czego odchudzać 61 kg przy 180 cm Ja mam 73 kg przy 174 Czasem taam jakieś fobii nie masz by być ciągle chudym ?? A co do pytania , biegając oczywiscie spalami ileś kalori , ale żeby to ze wszystkich współpracowało musi byc odpowiednia dieta na - kcal duzo ale to duzo aerobów i ćwiczeń . Głodzeniem nie schudniesz .
[...] w rozpisaniu cyku-bedzie musial bezwzglenie posiadac uzupelniony profil klubowy lub podac podstawowe info o sobie(wiek,waga,wzrost,poziom tkanki tluszczowej,staz na silowni,dieta z ostatnich miesiecy,suplementacja itp)w przeciwnym razie post bedzie usuwany a pytajacy banowany na okres 7 dni. Po uplywie 7 dni od bana prosze o przypomnienie sie [...]
o ile trening mozesprawiac przyjemnosc to rygorystyczna dieta napewno nie,szczegolnie gdy sie odchudzamy,po co rezygnowac z najprzyjemniejszej rzeczy czyli jedzenia, bo jesli chodzi o zdrowie to wg najnowszych badan zywienia ma wplyw tylko z 20% na choroby reszta to geny i srodowisko,,jesli chodzi o wyglad to hm wystarczy wiecej cwiczyc i jesc co [...]
Mozesz zaczac od FBW. Link wyzej podany. Przeczytaj , uloz przykladowy plan i daj do poprawy. Do tego oczywiscie odpowiednia dieta i bedzie wszystko okej. pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
-Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - [...]
Po pierwsze zapraszam do dzialu ODZYWIANIE! Po drugie jesli odzywiasz sie glownie fast foodem to jak chcesz wyrobic beztluszczowa mase ciala? Proponuje dzial odzywianie i dobrze zaopatrzona micha nie pomoze Ci teraz zadna odzywka tyklo dieta wysoko weglowa! POZDRO!
}:-( Plan dla osoby która zaczęła trenować w sierpniu i do dnia dzisiejszego trenowała FBW a pod koniec tzn od listopada FBW wer. A i B. Jest to jej 3 trening w ogóle. dieta + suplementacja - sprawdzona Zmieniony przez - wikiliks w dniu 2011-12-01 12:52:48
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 60 kg Wzrost : 179 Cel treningowy : siła - masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące ( spontan z bardzo niskim progresem ) Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : brak lecz staram się zdrowo odżywiać Przeciwskazania medyczne : brak [...]
To niewatpliwie ciezka praca .... Latwiej idzie jak sie ma z czego zrzucac .... Ja zaczelam z 78 kilogramami... Wlistopadie byla tylko dieta - Monti zreszta, chyba dosc mocno tzymalam sie zasad... Wgrudniu dolaczylam codzinne jezdzenie okolo 60 minut na rowerku - mam w domu i zamaiast siedziec bezczynnie przed telewizorem... A od poczatku [...]
NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 31 Waga : 78kg Wzrost : 180cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : łącznie ok 2 lat, od 6 mcy regularne ćwiczenia Uprawiane inne sporty : piłka nożna (ok 1-2x w tyg) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, hantle, drążek, taśma trx Dieta : 3000kcal Przeciwskazania [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
suplementy to tylko dodatek na pewno jednak przyda sie kreatyna , bcaa i w zaleznosci jak z dieta bialko, carbo wazniejszy bedzie odpowiedni treningi jest gdzies na forum temat z treningiem specjalnie przygotowujący do służb ale nie moga znalezc
[...] kwaśnik zaleca mało posiłków do syta, na ckd za to jest odwrotnie dużo posiłków w małych porcjach, a w atkinsie to dokładnie nie wiem. Atkins, Kwaśnik to diety które można stosować niby cały czas to wsumie sposób odżywania jest, a CKD to okresowa dieta redukcyjna miesiąc dwa nie zaleca się przedłużania więcej niż 2 miechy. MyPowerMyPainMyReligion
Zasady jak u Kwas tylko więcej białka. Tłuszczy do oporu i około 150g białka. Nie robię tych dwóch dni w tygodniu ładowania węgli jak w ckd tylko tłuszcze na okrągło. Taka zmodyfikowana dieta kwas. "born to fight"
no ja obecnie jadę epi + prop i jestem zadowolony. Wszystko zależy od diety i treningu w przypadku redukcji dużo areobów. Każdy człowiek jest inny, dieta to indywidualna sprawa i sam musisz dojść do tego co jeść i ile żeby zamierzony efekt się spełnił. Ja na tym cyklu zjechałem już w pasie 4cm i kaloryferek już widoczny. Biegam 4razy w tyg po [...]
. WIEK:34 2. WAGA:96 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:119 -udo:69 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6l 6. DIETA: -białko:2g -węglowodany: ok 5 -tłuszcz nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:ostatni sam tesc 250 e7d 8. TRENING: silowy 3x w tyg 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
no mam nadzieje że on sie pomylił , bo jak nie to ty stary od urodzenia pod kroplówka powinieneś leżeć - to akurat może takie śmieszne nie było co do pytania to jesli będziesz do tego ćwiczył rozsądnie to napewno bedą , bedą postepy nawet bez kreatyny , ale musisz z ta dietą sie pilnowac bo po kreatynie zazwyczaj dużo spada , bo kreta dużo wody [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siła - mała ilość powtórzeń, ciężary 90-100% obciążenia maksymalnego. Masę i rzeźbę robi się dietą, aczkolwiek jeśli chodzi Ci o danie jak najsilniejszego bodźca do wzrostu mięśni, to będzie to od 6 do 10 (zależy od ćwiczenia) powtórzeń z ciężarem powyżej 75%max. Są to oczywiście granice umowne, każdy ma inny organizm. Zmieniony przez - pilkaPN w [...]
